Rutina de piernas para entrenar en casa

Con estos tres ejercicios, diseñados por la asesora nutricional y coach de vida saludable y fitness @holahiedy, podrás entrenar de manera sencilla y eficiente la cadena muscular más importante del cuerpo. Recuerda que la falta de movilidad con esta covidianidad requiere moverse y mantener el tono físico del tren inferior del cuerpo para ayudarte con los problemas de circulación, la retención de líquidos y hasta la formación de grasa.

1. Sentadillas con giro + levantamiento de pierna

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/771f9a53-5a8e-4684-83f6-d43eb6fa41c9_15131110_20201106132559.jpg

2. Lunges hacia atrás con levantamiento de pierna

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/caca6d42-18b6-47d7-8cba-94c50986632b_15131107_20201106132559.jpg

3. Extensión de pierna de lado + levantamiento de pierna flexionada

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/a644d5cc-fa17-4ad8-8ca5-a05e96addb40_15131113_20201106132559.jpg

Estilos