Cinco tips para recuperarte de un resfriado
Estos consejos te ayudarán a reponerte más rápido de los síntomas de la gripe
Joan Prats
En esta época en la que parece que todos están padeciendo de una gripe permanente es muy importante cuidarse.
Aun así, en caso de hayas caído ante los efectos de un resfriado común, aquí hemos recomendado algunos trucos que te ayudarán a apresurar tu mejoría y evitar que los síntomas de la gripe te sigan complicando tu existencia.
1. Haz gárgaras con agua salada
Este truco es una buena alternativa para calmar el dolor de garganta. El agua salada no solo alivia la hinchazón, sino que también afloja la mucosidad. Solo necesitas agregar un cuarto o media cucharadita de sal en una taza de agua tibia hasta que se disuelva y hacer gárgaras varias veces al día.
2. Aumenta tu consumo de proteínas
Mientras tu cuerpo lucha contra el virus necesitarás más energía y será necesario reponer proteínas constantemente. Para evitar que tu organismo busque las proteínas que necesita de tus músculos, y causar que se debiliten, es recomendable que consumas una cantidad apropiada de proteínas en cada una de tus comidas.
Esto lo puedes lograr, por ejemplo, añadiendo ciertos alimentos a tu dieta como huevos, frutos secos y legumbres.
3. Una dieta para fortalecerte
Hay otros cambios adicionales que puedes hacer a tu dieta para combatir los efectos de un resfriado como:
- Sopas de pollo, que es un plato rico en nutrientes y vitaminas.
- El ajo, especialmente si es crudo, contiene propiedades antioxidantes.
- Alimentos fermentados como, por ejemplo, el kimchi, la kombucha y el kéfir.
- Alimentos ricos en zinc como frutos secos, carnes rojas y aves.
4. El remedio de una buena siesta
Dormir es sumamente importante para recuperarte de la gripe, ya que al no hacerlo se debilita el sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra los gérmenes. Por lo tanto, es importante priorizar tu calidad de sueño, descansar y tomar cuantas siestas te sean posibles para fortalecer tu sistema inmune.
Además, intenta usar una almohada adicional para levantar la cabeza, un hábito que puede aliviar la presión de los senos nasales y ayudarte a respirar mejor.
5. Consumir más líquidos
Aunque este sea un consejo común para lidiar con los síntomas de la gripe, no deja de ser efectivo porque beber muchos líquidos diluye la mucosidad y elimina la congestión. Este truco también previene los dolores de cabeza y el cansancio que provocan la deshidratación.
Por otro lado, hay líquidos que debes evitar como refrescos con cafeína, el café y especialmente el alcohol, ya que puede causar deshidratación.
Joan PratsEscritor y periodista con más de 10 años de experiencia en las áreas del periodismo y escritura creativa.
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